🍁 スポーツの秋！急な運動・運動不足による「肉離れ」に注意！

涼しくなり、スポーツを楽しみやすい季節になりましたね🏃‍♀️⚽️

スポーツの日をきっかけに、
久しぶりに運動をする方も多いのではないでしょうか？

しかし、普段あまり運動をしていない状態で急に身体を動かすと、肉離れなどのケガにつながることがあります！

今回は、スポーツで起こりやすい肉離れについてご紹介します🌿

🔸 ① 肉離れの主な症状

・太ももやふくらはぎに強い痛みが出る
・走る、歩く、力を入れると痛む
・筋肉が切れたような感覚がある
・腫れや内出血が起こることもある

🔸 ② なぜ肉離れが起こるの？

肉離れは、筋肉に急激な負荷がかかり、筋線維が損傷することで起こります。

特に注意したいのが、
✔️ 急に激しい運動をする
✔️ 日頃の運動不足
✔️ ウォーミングアップ不足
✔️ 疲労がたまっている
✔️ 筋肉の柔軟性が低下している

といった状態です。

久しぶりの運動では、無理をせず少しずつ身体を慣らしていきましょう！

🔸 ③ 肉離れを防ぐためのポイント

✅ 運動前は軽い運動で身体を温める
✅ 運動後は無理のない範囲でストレッチを行う
✅ 急に強度を上げず、徐々に運動量を増やす
✅ 水分・栄養・睡眠をしっかりとる
✅ 疲れや痛みを感じたら無理をしない

⚠️ 運動中に急な痛みが出た場合は、運動を中止しましょう。強い痛みや歩行困難がある場合は、医療機関への受診をおすすめします。

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身体の痛みや違和感、そのままにしていませんか？

たかの整骨院では、お一人おひとりのお悩みを丁寧にお伺いし、身体の状態に合わせた施術を行っています。

スポーツによる身体のお悩みや、日常生活で気になる痛みなど、お気軽にご相談ください😊

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